霜降後胃病多發 午飯後不要馬上午睡
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霜降後，氣溫變化不定，人體抵抗力下降，胃也容易因寒冷而出現痙攣、腹瀉、噁心等症狀。秋冬季節如何養胃保護胃？中醫認爲，冬天是最好的養藏季節，身體能有效保存足夠的能量和養分，也是養胃的最佳時機。霜降過後胃病多發，養胃護胃要抓好10個時間點，按照對的時間點來能更好地養胃護胃。
【7：00】喝杯溫開水
早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。
早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於“逆勢而爲”，容易給胃部造成不良刺激。
【8∶00】早餐最佳時間
早餐最好在起牀後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐容易導致營養失衡，同時增加膽結石的風險。
【12:00】午飯前喝湯
在食物比較乾燥、口水分泌不足的情況下，適量的湯水有助於消化和吸收，尤其適合秋冬腸胃懶時。湯可以稀釋唾液和胃液，但對腸道消化液的影響很小。
但需要注意的是，不要把飯和湯一起吞下去，飯沒有充分咀嚼，容易消化。
【12:30】午飯後不要馬上午睡
午飯時間儘量豐富，不要吃完飯馬上投入工作。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。
另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
【14:00】飯後一支菸，提前見仙人
吸菸會使血管收縮，胃的保護能力不好。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些都會引起胃潰瘍。
【15:00】在胃裏點菜
下午感到餓的話，可以適量補充點心水果，長期空腹容易引起胃潰瘍和胃腸功能障礙。
【18：00】晚飯別太飽
晚餐一定要控制在七八分飽。每頓飯少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，保持總量，不讓胃餓。
【19:00】晚飯後站立30分鐘
胃食道反流的人，飯後儘量不要躺着或坐着，胃酸會反流到食道，加重症狀。飯後最好站30分鐘，但不要劇烈運動。不那樣的話，容易消化不良。
【20:00】飯後1小時不要做沙發土豆
這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視機前做沙發土豆，可以散步或慢跑。
【22:00】睡前儘量不要吃
睡前喝牛奶不是所有人的養生處方，刺激胃酸和膽汁分泌，胃不好的人睡前不要吃。
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