白露後學生黨該怎麼養生 白露節氣學生黨養生食譜
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越來越多的青少年開始注重養生,白露之後氣溫開始變涼,學生黨可以製作的養生食物有限,可以從生活中最常見的食物來入手,增加個人體質,白露後學生黨該怎麼養生?吃什麼食物?下面帶來全面介紹。
白露季節,早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥,還可強健身體,提高抵抗力。
1.紅薯
民間認爲白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯後,不會發胃酸,故舊時農家在白露節以吃番薯爲習。白露後,起居飲食方面應進行相應的調整。在飲食方面要食物多樣,以穀類爲主,增加些薯類食物。紅薯的膳食纖維能刺激腸道,增強腸道蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效,還能減少腸癌的發生。
2.石斛小米粥
組成:石斛8克(鮮者加倍),小米50克,白糖適量。
做法:將石斛洗淨,放入鍋中,加清水適量,久煎取汁,加小米煮粥,待熟時加入白糖,再煮3~5分鐘即可。可滋陰清熱,養胃生津。
3.釀白露米酒
蘇南籍和浙江籍的老南京中有自釀白露米酒的習俗。舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到,家家釀酒,用以待客,常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成,略帶甜味,故稱“白露米酒”。
湖南一帶有在白露喝米酒的風俗。每年白露節,家家戶戶都以稱爲“土酒”的白露米酒待客,甘甜溫熱,最適秋天。糯米酒能促進胃液分泌,增進食欲,幫助消化;還能夠促進血液循環,對於高血脂、動脈粥樣硬化有一定功效。對於經絡不通的人來說,糯米酒還有通經活絡的作用。
4.蓮子百合粥
組成:蓮子30克,百合30克,大米適量。
做法:將蓮子、百合用清水浸泡30分鐘,在鍋內放入清水,把蓮子、百合及大米一同放入鍋,煮熟即可食用。可滋陰潤肺,寧心安神。
5.香酥山藥
配方:鮮山藥500克,白糖125克,豆粉100克,植物油750克(實耗150克),醋、味精、澱粉、香油各適量。
做法:山藥洗靜,上鍋蒸熟,取出後去皮,切1寸長段,再一剖兩片,用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油,等油燒至七成熱時,投入山藥,炸至發黃時撈出待用。另燒熱鍋,放入炸好的山藥,加糖和水兩勺,文火燒5、6分鐘後,即轉武火,加醋、味精,澱粉勾芡,淋上香油起鍋裝盤即成。
功效:健脾胃,補肺腎。對於脾虛食少,肺虛咳嗽、氣喘者更爲適合。
女生不要穿吊帶上街了
在之前的炎炎夏日中,基本上所有的女生因爲怕熱只穿着吊帶與熱褲出門,一方面當然是防暑,而另一方面是爲了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過,氣溫逐漸轉涼,一些愛美的女生還是會只穿着吊帶熱褲出門。在白露節氣中,這對身體有着巨大的壞處,很容易發生感冒發燒現象。白露早晚溫差很大,所以各位在早上出門前,最好都能帶一件外衣,防止夜晚會冷。
眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。但是,如果此時“刻意”露出後背和肚臍,美其名曰爲“春捂秋凍”則會適得其反。
腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了,秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥,養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物,如梨,蜂蜜,黑芝麻,百合,銀耳蓮子粥,山藥,枸杞子,沙蔘,麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
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