午睡過久會長胖嗎 午睡太久會有哪些壞處
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最近,一份來自西班牙穆爾西亞大學的一項研究表明,與不睡午覺或午睡少於30分鐘的人相比,午睡更久的人更容易長胖。那麼午睡太久會有哪些壞處?下面本站小編帶來介紹。
對許多人而言,午睡幾乎是每天必不可少。適當的午睡有利於健康,提高工作效率,但如果午睡過久,可能就適得其反。
近日,來自西班牙穆爾西亞大學的一項研究稱午睡過久或導致肥胖,與不睡午覺或午睡少於30分鐘的人相比,午睡更久的人更容易長胖。相關研究已發表在近期的《肥胖》雜誌上。
專家提示,午睡能讓身體更加健康,下午有足夠的體力去活動。一般建議在午飯之後睡,在12點到13點之間進行午睡是最好的。午睡的時間不宜過長,一般建議在30分鐘左右,15分鐘到30分鐘爲宜,最多不要超過一小時。再多了,反而影響夜間的休息。
中午睡午覺對身體的健康是非常有益的,可以緩解上午身體的疲勞,使大腦得到休息和放鬆,同時可以使下午精力充沛,能更好的學習和工作。但是午睡時間也不適合太長,一般建議午睡時間差不多在20分鐘至30分鐘左右即可。
不需要睡很長時間,否則容易陷入深睡眠中,睡眠超過兩個小時,患者不僅不會感到精力充沛,反而會精神疲憊,有大腦昏沉感,同時會影響晚上的睡眠。
通常情況下,午睡太久的危害有注意力不集中、晚上失眠等。具體分析如下:
1.注意力不集中:如果午睡時間過長會進入深睡眠狀態,可能會出現越睡越困、身體疲憊等現象,從而導致注意力不集中,可能會影響學習和工作。
2.晚上失眠:午睡時間太久可能會導致晚上精力充沛,出現晚上失眠的現象,進而影響睡眠質量,長時間午睡太久還可能會導致生物鐘紊亂,不利於身體健康。
正常情況下,午睡的時間在30分鐘左右比較適宜,建議患者合理午睡,避免不良影響。
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