春季爲什麼更容易失眠了 不同體質怎麼用食療方緩解睡眠障礙

在春季時，很多人就容易犯春困，這是很正常的現象，但也有一些人失眠情況反而加重了，這是爲什麼呢？不同體質怎麼用食療方緩解睡眠障礙？下面本站小編就帶來介紹。

春季爲什麼更容易失眠了

春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月，在春天，不少人會出現“春困”，但是也有不少人在春天更易失眠，這是怎麼回事呢?

春季失眠患者較常見的以肝火旺盛爲主，且以女性居多，中醫認爲，肝五行屬木與春季相應，又因肝主疏泄，生髮爲其顯著特點。

春日陽氣升發，肝木易生火，如果肝氣抑鬱，肝失調達，氣鬱化火，則會上擾心神從而誘發失眠。症狀如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。

楊曉輝指出，輕者表現爲入睡困難、睡而易醒，醒後難以再入睡，連續3周以上。重者則出現徹夜難眠，平素煩躁易怒，在生氣等情緒波動後失眠症狀加重，且常伴有頭痛頭暈、目赤耳鳴、口乾口苦、食慾減退、心神不寧、多夢、便祕等。對於肝火旺盛而失眠的患者，進行中醫藥調理或採用一些中醫藥綠色療法，都有助於改善睡眠質量。

不同體質怎麼用食療方緩解睡眠障礙

肝鬱化火：常伴有急躁易怒，頭暈目眩，頭痛，胸悶脅痛，口渴喜飲，口苦而幹，目赤耳鳴，小便黃赤，大便祕結等。可用疏肝瀉火，鎮心安神的茶飲：1.百合15克、酸棗仁30克、遠志10克，水煎服。2.高血壓伴失眠，蓮子心15克，水煎代茶飲。

痰熱內擾：飲食不節，嗜食肥甘厚膩，少運動的人，睡眠不好常伴有頭重目眩，痰多胸悶，胃脘脹滿，嘔惡噯氣，口苦等。這類患者平時需注意控制飲食，加強運動，肥胖者要減輕體重。

推薦食療方：可選用山楂、絞股藍、澤瀉、荷葉、決明子等泡茶飲。

心膽氣虛：失眠伴有多夢、易驚醒等症狀的人，平時也容易膽怯恐懼，遇事易驚，心悸不安。中醫治法以益氣鎮驚，安神定志爲主。要重視心理疏導，消除顧慮。可由中醫師辨識開具安神定志丸合酸棗仁湯加減。

更年期睡眠問題：女性進入更年期後，激素水平下降，易產生一系列內分泌功能紊亂症狀，導致頭暈頭痛、失眠乏力、食慾減退等不適，白天疲乏困倦，夜晚卻極難入睡。一般認爲，更年期綜合徵以虛爲主，要據個體差異分型施治。要保持心情舒暢，注意勞逸結合，飲食有節，適當鍛鍊。

推薦食療方：

蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，後放入粳米、大麥及大棗同煮爲粥。每日2次，空腹食用。

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