白露時節如何健康養生2023 白露節氣衣食住行要注意什麼

明天就是白露節氣了，天氣轉涼，這個時候要注意保暖，天氣也比較乾燥，要注意潤肺防燥，那麼，白露時節如何養生？衣食住行上要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。

白露時節如何健康養生2023

一、起居養生

1、早睡早起：白露時節，天氣轉涼，宜養成早睡早起的習慣，以適應自然界的陰陽變化。

2、適當添衣：白露爲秋季的第三個節氣，標誌着夏季已經結束，天氣逐漸轉涼。請根據天氣變化，適當增加衣物，以防感冒。

3、調整作息：合理安排作息時間，保證充足的睡眠，以養精蓄銳，迎接金秋。

二、飲食養生

1、滋陰潤肺：白露時節，氣候乾燥，宜多吃滋陰潤肺的食物，如梨、藕、百合、蓮子等。此外，還可多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等益肺益氣之品。

2、溫補脾胃：金秋時節，人的脾胃功能逐漸減弱。因此，適量食用健脾和胃的食物，如紅棗、山藥、扁豆等，以助腸胃消化吸收。

3、多喝水：白露時節，天氣乾燥，人體易失水。因此，要多飲水，以保持體內水分平衡。

三、運動養生

1、堅持鍛鍊：秋季是運動的好時節，建議進行適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。運動有助於增強體質，提高人體免疫力。

2、適量出遊：白露時節，秋高氣爽，適合出遊。適量參加戶外活動，有助於放鬆心情，開闊視野。

白露節氣衣食住行要注意什麼

衣——早晚及時添加衣服。白露時節，氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，我們在選擇衣物時，應注意保暖，尤其是早晨和晚上，更要注意添加衣物，並且要撤去涼蓆，還要更加註意腹部的保暖，不露腳、不露臍、不露肩，防止感冒。

食——注意營養養肺潤燥。白露時節，飲食應以滋陰潤燥爲主，不能一味進補，宜以清淡、易消化且富含維生素的素食爲主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，此外，還要注意多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質，增強身體抵抗力。

住——保持室內通風。白露時節，氣溫逐漸下降，但我們仍應保持室內通風，避免長時間待在密閉的空間，導致空氣污染。此外，還要注意調整作息時間，保證充足的睡眠，以適應自然界的變化。

行——適當增加戶外活動。白露時節，正是戶外活動的好時節，我們可以適當增加戶外活動，如散步、慢跑、登山等，以增強身體素質。同時，還要注意避免過度勞累，保持心情舒暢，以適應自然界的變化。常笑也是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

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