意想不到的傷胃習慣有哪些如何保護好我們的胃

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胃是很脆弱的，我們日常三餐要規律，不要吃得太飽，七分飽就可以了，也不要吃得太快、暴飲暴食，要細嚼慢嚥。那麼意想不到的傷胃習慣有哪些？如何保護好我們的胃？下面本站小編帶來介紹。

意想不到的傷胃習慣有哪些

1.空腹吃粉絲。

粉絲原料的組成大部分爲澱粉，並且是直鏈澱粉，不容易被分解、消化。如果在空腹或是飢餓狀態下大量服用粉絲，可能會導致胃酸分泌過多，輕則胃反酸、胃脹，重則噁心、嘔吐。

2.長期喝粥“養胃”。

粥口感細軟、易消化，貌似很養胃，但並不推薦用喝粥的方式來養胃。我們的胃需要一定的鍛鍊，如果長期喝易消化的粥，胃得不到鍛鍊，消化能力可能就會退化。所以對於胃腸功能正常的人，不要特意喝粥“養胃”。

3.常吃湯泡飯不利於消化。

湯泡飯一般是用米飯加上水製作而成的，它的米粒仍然是完整的，沒有破碎。但湯泡飯通常又比較方便吞嚥，所以可能缺少了咀嚼的過程或者咀嚼不充分，反而會加重胃腸道負擔，引起胃部不適。特別是不建議長期吃湯泡飯，容易引起消化不良。

如何保護好我們的胃

規律飲食：保持規律的飲食習慣，按時吃飯，避免暴飲暴食，有助於維持胃的正常功能。

多樣化飲食：多攝入不同種類的食物，保證營養均衡，避免攝入過多的油膩、辛辣、刺激性食物，以免對胃造成損害。

少吃外賣和快餐：外賣和快餐往往高油、高鹽、高熱量，而且缺乏營養，經常食用會對胃造成負擔。

不要空腹喝咖啡或茶：咖啡和濃茶中的咖啡因會加速胃液分解，對胃產生刺激作用，空腹喝茶或咖啡會對胃造成損害。

注意飲食衛生：避免食用過期變質的食品，儘量少吃生食和冷食，以免細菌感染對胃造成傷害。

戒菸限酒：吸菸和過量飲酒都會對胃造成損害，應儘量避免或限制。

保持良好的生活習慣：保證充足的睡眠，避免過度勞累，保持心情愉悅也有助於保護胃的健康。

定期體檢：定期進行身體檢查，及時發現和治療胃部疾病，是保護胃的重要措施。

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