經常午睡比從來不午睡更健康嗎午睡帶來哪些好處

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這世界上有兩種人，分別是不午睡不行的和從來不午睡的，其實在中午或下午的一段時間內進行短暫的睡眠，具有多種好處。那麼經常午睡比從來不午睡更健康嗎？午睡帶來哪些好處？下面本站小編帶來介紹。

經常午睡比從來不午睡更健康嗎午睡帶來哪些好處

經常午睡比從來不午睡更健康嗎

午睡的人比不午睡的人大腦老得更慢，在我們慢慢變老的時候腦子也會越變越小，但是午睡可以減緩這個過程!研究者收集了35080名受試者的神經成像進行分析，發現習慣午睡的人總腦容量大了約15.8立方釐米，相當於2.6-6.5歲的衰老差異。

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午睡的人比不午睡的人更快樂，午睡能緩解一上午的工作壓力，人在午睡後的清醒期間，快樂成分的量值顯著提高。但也不是所有人都適合午睡，有些人睡了比不睡更難受。

午睡帶來哪些好處

1. 提高警覺性和注意力：午睡可以幫助恢復精力，提高警覺性，使人在下午的工作和學習中保持更好的注意力和集中力。

2. 提高工作效率：午睡有助於提高大腦的反應速度和創造力，從而提高工作和學習效率。

3. 緩解壓力：午睡可以減輕緊張情緒，幫助應對日常生活中的壓力。

4. 改善心情：午睡有助於調節情緒，使人在醒來後感到更加愉快和放鬆。

5. 增強記憶力：研究發現，午睡有助於鞏固記憶，提高記憶力。

6. 降低心血管疾病風險：適當的午睡可以降低心血管疾病的風險，有益於心臟健康。

經常午睡比從來不午睡更健康嗎午睡帶來哪些好處第3張

7. 提高免疫力：午睡有助於增強免疫系統的功能，提高抵抗力。

8. 延緩衰老：研究表明，適當的午睡可以延緩衰老過程，有益於身體健康。

需要注意的是，午睡時間不宜過長，一般建議在20-30分鐘左右。過長的午睡可能會導致頭痛、精神不振等不適症狀。同時，午睡最好安排在午餐後1小時左右，避免影響夜間的正常睡眠。

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